Emoční inteligence a mindfulness

Popis

Na tomto workshopu se naučíte efektivně zvládat emoce, stres, předcházet únavě, syndromu vyhoření a jak rozumět své intuici.

Posílíte svoji zdravou sebedůvěru, empatii a psychickou odolnost. Techniky budeme nacvičovat v leže, v sedě na židli a ve stoje.

Obsah

• Emoční inteligence, propojení mysli emocí a těla, intuice
• Emoční zralost, sebedůvěra, sebehodnota
• Jak na emoční únosy - pět kroků pro zvládání emocí
• Psychohygiena
• Syndrom vyhoření, Syndrom znudění
• Žebříček hodnot a životní mapa, sebemotivace
• Jak prohloubit empatii, naslouchání a zefektivnit komunikaci
• Jak začlenit všímavost a meditaci do každodenního, praktického života
• Zvládání stresu, úzkosti, strachu, konfliktů a dalších nepříjemných emocí
• Nácvik technik (Dech, Bodyscan, Journaling, Přítomnost skrze smysly, meditační techniky):
  • Formální techniky (celkové zlepšení psychické a fyzické kondice)
  • Neformální techniky (rozvíjejí soustředění, zklidňují) 
  • Krizové techniky (uklidnění v akutních stresových a konfliktních situacích)

Co znamená Mindfulness?

Jedná se o schopnost plně prožívat přítomnost a zachovat si odstup od svých myšlenek a emocí. Tím se zvýší vaše odolnost vůči stresu, schopnost mnohem efektivněji komunikovat s druhými a také budete snadněji dosahovat svých cílů. Mindfulness znamená plně si uvědomovat to, co se právě teď děje uvnitř vás a kolem vás a přestat automaticky a pořád stejně reagovat podle naučených a často nefunkčních myšlenkových a emočních vzorů.

K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:

• dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace,
• jsou nejlepšími manažery a leadry,
• vědí, co je pro ně v životě důležité a proč, a snadněji jdou za svými cíli,
• dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,
• umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,
• jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,
• dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,
• dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,
• jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,
• mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.

Cílová skupina

Tento workshop je určen manažerům a všem dalším zájemcům, kteří se chtějí naučit lépe pracovat s emocemi svými i s emocemi druhých jednat efektivně i pod stresem, zvládat konflikty a celkově zlepšit psychickou i fyzickou kondici a pohodu.

Další informace

Prosíme účastníky, aby si k nám donesli svou oblíbenou deku a karimatku. Některé techniky je totiž ideální nacvičovat v leže. Děkujeme

V ceně kurzu je zahrnuto:

• elektronické potvrzení o účasti
• studijní materiály
• celodenní občerstvení