Emoční inteligence a zvládání stresu

Popis

V pracovním prostředí i osobním životě můžeme běžně zažívat různé stresové a emočně náročné situace. Nezvládnuté emoce a stres narušují vztahy, zhoršují soustředění, blokují kreativní myšlení a celkově negativně ovlivňují pracovní výkon a naše zdraví. 

Na kurzu se naučíte uvolňovat stres, pracovat s emocemi a předcházet emočním únosům. Zjistíte, jak se vytváří myšlenkové a emoční vzorce. Získáte větší kontrolu nad stresovými a emočně náročnými životními situacemi v práci i v soukromí. Zjistíte, jak předcházet impulzívním reakcím, kterých následně litujete.

Co vám školení přinese?

• Nižší míru stresu – větší kontrolu nad životem
• Nižší míru negativních emocí
• Vyhnutí se situacím, kterých následně litujeme 
• Efektivní zvládání konfliktů
• Techniky pro zvýšení životní spokojenosti, práci se stresem a emocemi

Obsah

• Stres, emoce a jejich vymezení
• Vztah mezi myšlením, emocemi, tělesnými reakcemi a chováním
• Nástroje pro sebepoznání a tvorba vlastní stresové a emoční mapy
• Jak zvládat stres a emoce (strach, vztek, pocity viny atd.)
• Jak pracovat s emočním únosem
• Pět kroků ke zvládání stresu a emocí (zastavit se, pojmenovat, využít techniky, vyhodnocení, psychohygiena)
• Emoce v komunikaci (základní principy asertivity)
• Relaxační techniky
• Psychosomatika

Cílová skupina

Tento workshop je určen všem, kteří se chtějí naučit lépe pracovat s emocemi svými i s emocemi druhých, jednat efektivně i pod stresem, zvládat konflikty a celkově zlepšit psychickou i fyzickou kondici a pohodu.

V ceně kurzu je zahrnuto

• elektronické potvrzení o účasti
• studijní materiály
• celodenní občerstvení