Emoční inteligence a mindfulness

Emoční inteligence a mindfulness

Jak zvýšit psychickou odolnost, životní pohodu a dosáhnout svých cílů
25. - 26. 5. 2022, Školicí centrum Controller Institut, Praha 8

Prezenční školení
Základní cena 15.950 Kč + 21% DPH Objednat
Snížená cena 13.877 Kč + 21% DPH
+ BONUS: měsíční členství profesního streamu FITCO zdarma
OBJEDNAT15 950 Kč bez DPH

Popis

Na tomto workshopu se naučíte efektivně zvládat emoce, stres, předcházet únavě, syndromu vyhoření a jak rozumět své intuici.

Posílíte svoji zdravou sebedůvěru, empatii a psychickou odolnost. Techniky budeme nacvičovat v leže, v sedě na židli a ve stoje.

Obsah

  • Emoční inteligence, propojení mysli emocí a těla, intuice
  • Emoční zralost, sebedůvěra, sebehodnota
  • Jak na emoční únosy - pět kroků pro zvládání emocí
  • Psychohygiena
  • Syndrom vyhoření, Syndrom znudění
  • Žebříček hodnot a životní mapa, sebemotivace
  • Jak prohloubit empatii, naslouchání a zefektivnit komunikaci
  • Jak začlenit všímavost a meditaci do každodenního, praktického života
  • Zvládání stresu, úzkosti, strachu, konfliktů a dalších nepříjemných emocí
  • Nácvik technik (Dech, Bodyscan, Journaling, Přítomnost skrze smysly, meditační techniky):
    • Formální techniky (celkové zlepšení psychické a fyzické kondice)
    • Neformální techniky (rozvíjejí soustředění, zklidňují) 
    • Krizové techniky (uklidnění v akutních stresových a konfliktních situacích)

Co znamená Mindfulness?

Jedná se o schopnost plně prožívat přítomnost a zachovat si odstup od svých myšlenek a emocí. Tím se zvýší vaše odolnost vůči stresu, schopnost mnohem efektivněji komunikovat s druhými a také budete snadněji dosahovat svých cílů. Mindfulness znamená plně si uvědomovat to, co se právě teď děje uvnitř vás a kolem vás a přestat automaticky a pořád stejně reagovat podle naučených a často nefunkčních myšlenkových a emočních vzorů.

K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:

  • dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace,
  • jsou nejlepšími manažery a leadry,
  • vědí, co je pro ně v životě důležité a proč, a snadněji jdou za svými cíli,
  • dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,
  • umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,
  • jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,
  • dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,
  • dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,
  • jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,
  • mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.

Cílová skupina

Tento workshop je určen manažerům a všem dalším zájemcům, kteří se chtějí naučit lépe pracovat s emocemi svými i s emocemi druhých jednat efektivně i pod stresem, zvládat konflikty a celkově zlepšit psychickou i fyzickou kondici a pohodu.

Další informace

Prosíme účastníky, aby si k nám donesli svou oblíbenou deku a karimatku. Některé techniky je totiž ideální nacvičovat v leže. Děkujeme

V ceně kurzu je zahrnuto:

  • elektronické potvrzení o účasti
  • studijní materiály
  • celodenní občerstvení
Chcete proškolit více osob ze své firmy? Rádi pro vás připravíme firemní školení na míru vašim potřebám.
Více informací o firemních školeních na míru.

Lektor

Radka Loja
Radka Loja
auditorka, lektorka, terapeutka
Linkedin profil
Radka je lektorka, psycholožka, koučka. Je autorkou knihy „Emoce pod kontrolou“ (Grada 2019), autorkou online kurzů na téma Emoce (Seduo.cz, 2018, Mindtrix.cz, 2020) a spoluautorkou knihy „Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti“ (Grada 2017). V oboru vzdělávání dospělých působí od roku 2001. Pracuje s myšlenkovými vzorci, emocemi, podvědomím, tělem a různými mentálními technikami. Dříve pracovala jako auditorka a lektorka ve firmách PriceWaterhouseCoopers a Ernst&Young. Provozuje web osobního rozvoje Mindtrix.cz.

Místo a čas konání

Školicí centrum Controller Institut
Voctářova 5, Praha 8
tel: +420 226 211 694

25. - 26. 5. 2022 | středa - čtvrtek | 09:00 - 17:00

Na případnou změnu Vás včas upozorníme.

Příjezd

Autem: příjezd z centra přes Rohanské nábřeží a pokračovat do ulice Voctářova kolem Kauflandu, který bude po pravé straně nebo přes Holešovickou tržnici a Libeňský most naproti Kauflandu odbočit doleva na Voctářovu ulici. Další možná cesta je přes Holešovičky odbočit směr Bulovka a dolů kolem Libeňského zámečku a opět do ulice Voctářova. Sídlo naší společnosti je v budově DOCK One naproti Metrostavu.

MHD: metro linka B nebo tramvají 1, 14, 16, 25 na zastávku Palmovka případně tramvají 10 zastávka Divadlo pod Palmovkou, odtud se vydejte pěšky po ulici Zenklova směr Libeňský zámek a u Divadla pod Palmovou odbočte doleva do ulice Koželužská. Na konci této ulice uvidíte budovu DOCK One, kde je sídlo naší firmy. DOCK One je naproti budovy Metrostavu. Informace o spojích MHD naleznete zde: http://spojeni.dpp.cz


Parkování

1) Nejlépe přijeďte metrem a auto nechte na záchytných parkovištích.
2) Zaparkujte v Kauflandu, kde máte zaručené parkovací místo - první 2 hodiny zdarma, poté 50 Kč za každou započatou hodinu.
3) Zaparkujte na parkovacích zónách, upozorňujeme, že jsou brzy plné. Cena parkování je od 20 Kč/hod. Doporučujeme využít aplikaci nebo web pro parkování www.parkujvklidu.cz. Parkovat můžete na smíšených (fialových) zónách a při využití aplikace můžete i na modrých (lokaci naleznete na přiložené mapce).


Jak to u nás vypadá

nahoru
© 2021 Controller Institut